很多朋友都有过开车犯困的经历，尤其对那些开长途车的朋友，因为要连续开车好几个小时，并且在高速公路上行驶，犯困可是一件危险的事情。司机朋友因为工作的缘故可能在睡眠和饮食上都不及他人有规律，所以多半因为这两个方面导致犯困，即使自己掌握了一些抵挡困意的小方法也不见得有效果。所以，我们要从根本上解决问题才管用。 copyright www.WKFXW.com

方法/步骤

开车时间的安排。如果是白天开车那么需要司机朋友一定要晚上早点就寝，保证晚上有充足的睡眠，这样白天一般情况下是不会犯困的，即使犯困也可能是因为路况原因，比如车辆少的路段或者沿途风景单一等等外界因素，这样的情况解决犯困也自然简单，开窗透个气儿，听听节奏感强烈的音乐，或者嚼嚼薄荷味的口香糖等等都会消退困意。

中午也要午睡。如果中午不赶时间的话，最好吃完午饭休息半个小时，这样下午的车程一路就不容易犯困。

因为工作缘故必须夜间也要开车的话。那么司机朋友就得调整自己的生物钟习惯了，晚上开车就必须白天补充足睡眠。可以将房间窗帘都拉上，门窗关紧，保持房间光线昏暗，减少噪音，播放舒缓的音乐，放松心情，让自己尽快入睡，力争白天多睡觉，晚上才能坚持长时间开车。一旦晚上开车还是犯困，就把积累的去困小妙招搬上来吧，过段时间，生物钟调整过来了就适应了这种节奏。当然，能不夜间跑长途还是不要夜间进行。

如果白天和晚上都要持续奔波开车的话。那自己一定要计划和安排好睡觉休息和吃饭的时间。如果为了赶路赶时间，身体得不到休息犯困既开不好车也危险。所以，对路段的掌握，时速安排，自己计划要合理。比如，早上几点启程，车开多长时间停车休息吃饭，午休，下午再开几小时，晚上开车前再休息几小时等等，一定要按照自己的实际情况补充睡眠。

饮食方面也要合理。出门在外，饮食不及家里安排合理，但个人一定要一日三餐按时定量吃饭，规律的饮食身体才会配合自己工作，切忌暴饮暴食，或者不吃饭。身体状况搞糟了，开车就会受影响，吃多了犯困，不吃饿的没力气血糖低也迷糊。

适当的运动也助于身体保持良好的状态去开车。比如停车后做些适当的体操活动，伸张四肢，活动活动关节，长时间开车，身体各关节都疲劳紧张。可以原地快跑，蹦跳等等。活动筋骨的同时也调整血液流通。人的精神上来了就不容易犯困。

剩下的就是对付突然袭来的困意。薄荷油擦拭太阳穴，嘴里嚼点麻辣的东西，自我折磨法。当然小小的惩罚，注意安全是前提。但不能因为工作犯困依旧开车，所以方法都不好用的话，立即停车到安全的地方睡觉。睡觉才是王道。