如果你因为自己害羞而无法在别人的对话中进行自由地表达（struggle to enter into conversations），并在社交场合中表现地很不自在（the awkward person at social events）的话，这便会影响到你的生活和职业（social life and your career），不过，下面的这12个小窍门可能会对你的社交技巧提高有些帮助，甚至能够让你轻松地融入别人的对话中（（be able to enter into conversations with confidence）。

工具/原料

心理准备

情商提高

方法/步骤

让自己的行为社交化（Behave Like a Social Person）

即使不喜欢，你也要将自己表现地像个喜欢社交的人（a more social creature）。不要让焦虑阻碍你。即使你感到紧张，也要下定决心与新认识的人进行交谈（enter into conversations）。长此以往（Over time），社交会变地比较容易，社交技巧也会开始提高（start improving your social skills）。

从小处入手（Start Small if Necessary）

如果参加一个聚会或者跟一群人（in a crowd）在一起感觉会把你淹没的话，那就从小处开始。例如对便利店店员（the grocery store ），银行柜员（the clerk）或餐馆（a restaurant）服务员说声“谢谢”。从小的交谈（small talk ）开始进行逐步练习。

问开放性问题（Ask Open-Ended Questions）

如果你想在一个对话中把注意力从自己身上转移（the attention off you in a conversation）开，那么就要问一些开放性的问题（open-ended questions）。鼓励别人去多说，这样你就不必说些家长里短（the idle chit-chat）的了。问一些需要不只“是/非”回答的问题，这样你就敞开大门（ open the door）邀请别人参与，让对话进行下去（keep the conversation going）。

鼓励别人多谈论他们自己（Encourage Others to Talk About Themselves）

大部分人真的喜欢谈论他们自己（talking about themselves），问问对方的职业、爱好或家庭方面的问题。你要对别人的说话内容表现出有兴趣（interested in）听下去。

为自己设定目标（Create Goals for Yourself）

为自己制定一些小目标（small goals for yourself）。或许你想要锻炼自己掌握一项特殊技能，或许你想开始参与社区的社交活动（start attending a social activity in your community）。制定一个目标并开始按照方案去进行，这样就会提高你的社会生活能力（improve your social life）。

不要吝啬你的赞美（Offer Compliments Generously）

赞美之言是敞开对话大门的一个很好的方式。对同事的会上发言或是邻居的新车多加赞美，会让人感觉你很友好。

阅读社交类书籍（Read Books About Social Skills）

市面上（ on the market ）有很多可以帮助我们提高学习具体的社交技能（ specific social skills ）的书籍和如何开始进行对话（to start conversations）的方法。不过，记住（ keep in mind）读这类技能方面的书籍并不会使你变成一名专家（an expert.）。需要你反复练习才能掌握这些技能。

锻炼良好的（社交）礼仪（Practice Good Manners）

良好的礼仪（Good manners）对提高社交技能大有帮助（go a long way）。要表现得礼貌（Practice being polite）、常表达感激之情（showing gratitude）并表现良好的餐桌礼仪（good table manners）。

留意你的肢体语言（Pay Attention to Your Body Language）

非口头的沟通交流（Non-verbal communication）很重要。注意（Pay attention to ）你所使用的肢体语言（the type of body language）。试着表现出轻松的状态（Try to appear relaxed），适当做眼神接触交流（ake appropriate amounts of eye contact），并对对话内容表现出敞开心扉（open to conversation）的状态。

加入一个社交技能支持小组（Join a Social Skills Support Group）

许多社区都提供社交技能支持小组（social skill support groups）。这些小组主要帮助那些在社交场合感到害羞、尴尬或非常焦虑（extremely anxious in social situations）的人学习和练习新技能。你的社交技能（in social situations）会开始逐步提高，也可以结交到那些能够理解你遇到的社交困难的新朋友。

紧跟时事新闻（Stay Up to Date on Current Events）

阅读当前流行趋势（current trends ）和新闻故事（news stories），这样会让你在社交时有话题可聊（talk about with people）。并试着避开太过冲突的话题（Try to avoid anything that is too controversial），如：政治类话题，但可以谈论可能引起大家很多人兴趣的新闻故事，也可以从新闻类话题入手，这样以来就可以聊一些中立性的话题（ stick to neutral subjects）。

意识并改正自己的消极想法（Identify and Replace Negative Thoughts）

如果你对社交沟通交流有很多消极想法（ a lot of negative thoughts ），可能会成为一种自我应验的预言（a self-fulfilling prophecy）。如，有人认为，“我真的感到自己处于非常尴尬的状况。”，因此他会坐在某一个角落。结果（As a result）也会从聚会上中途离开，且一直觉得没人跟他说话，因此，自己也觉得很尴尬。

注意事项

1、严重时及时寻求心理医生帮助；

2、多加社交活动训练。