说起拖延症真的是一个不分性别不分年龄不分职业的普遍症状，大多数人因为拖延症碌碌无为终其一生。很多人把拖延症归为先天症状，意志力薄如。而实际上意志力是可以培养的，一些小做事小技巧或许就能帮我们克服拖延症。 copyright www.WKFXW.com

工具/原料

手机或者随身本

方法/步骤

拖延症追本溯源就是因为懒，懒得思考懒得动手等等。既然是拖延症患者那自然没有超强的意志力没办法做到一撮而就，那就把目标从大化小，成功有时候就是简单的事情重复做，就比如大学生常见的英语四六级考试，我们可以给自己定个小目标，每天背诵二十个单词等等，一定是小目标，这样每次完成了就会有成就感，成就感会让我们更愿意坚持。

除了把每天的目标定的小点还有就是要经常的自我暗示，比如我们打算考四六级考试，我们就可以把我们的目标做成手机壁纸，这样每次我们看手机的时候就会看到自己的目标，不断的自我提醒就像是自己督促自己一样，而且现在P图软件这么多完全可以做出非常好看的手机壁纸。我的壁纸写的就是2020年要去现场看奥运会~

克服拖延症光靠自我暗示是不够的，我们还应该科学合理的安排事情的顺序，要知道一天中状态做好的是早上，而晚上做事更多的疲于应付。所以要把最难的任务交给早上，晚上是最简单的。依然拿四六级考试举例子，我们把语法学习放到早上因为烧脑，而晚上的时候可以下载一些视频来看，反正也只是看看不会抵触了。

强大的欲望是可以战胜拖延症的，如果一件事我们有超强的动力那我们才会坚持下去，每当我们坚持不下去的时候就去看看我们的最终目标，想象下一旦我们成功了那种身披荣誉的感觉。

治疗拖延症还有一个有效的方法就是把自己逼出舒适区，很多人之所以有拖延症就是因为当下过的安逸没有危机感和紧张感。这也是为什么好多人在家有父母照顾的时候是什么都做不成，一旦自己去远方打拼最终功成名就，因为没有依靠只能逼着自己去做了，所以如果真想成事就得把自己逼出舒适区，让自己不会潜意识有依赖感。

注意事项

我可以通过每天的手机闹钟或者随身记事本来不断的提醒和暗示自己