当事情较多的时候，或者错过了睡点之后，入睡就非常困难。一方面时间已经很晚，第二天可能还有很重要的事要做，另一方面闭上眼睛又根本睡不着，只能在床上翻来覆去，备受煎熬。那么该如何让睡眠来的更快一些呢？ www.wkfxw.com，免费收集整理

工具/原料

宽松的睡衣

软硬适中的床垫

方法/步骤

睡衣需要宽松些，有利于身体各个部位的快速放松

床垫不能太软，容易陷进去身体温度升高，同时腰部容易酸，太硬的话全身肌肉容易僵化，都不利于睡眠。可以在床上垫上一床被子来调节软硬

平躺在床上，然后双手交叉叠放于胸前，闭上眼睛，从脚趾开始一寸寸往上走，感觉哪个部位发紧就放松哪个部位

集中精神，感受身体放松带来的愉悦感，慢慢脑海中会浮现出一团团的棉絮状物质，那是身体告诉大脑，肌肉处于很放松的状态

继续保持这样的状态，你会发现交叉于胸前的双臂变的异常沉重，胸口有种压迫的重力感，不用打开双臂移开，继续保持

脑海中的棉絮变得越来越厚，嘴里开始有些些甜味，眼睛不愿意再睁开，胸口的压迫感不存在了，因为此时你已经开始进入睡眠了

注意事项

不用数羊，只会越数越精神

为了健康着想，尽量固定睡觉的时间