现在的家长真的是望子成龙望女成凤，真的很不容易，对子女要求也是很高，过多的期望和要求，会使子女压力过大，平时学习很好，一到关键时刻就不行，这就是精神过度紧张造成的，怎么样缓解呢，我有个好方法告诉你哦。 内容来自www.wkfxw.com

工具/原料

耐心

冷静

方法/步骤

考试前不要想考不好怎么办？要想我考好了怎么样，要多笑，而且是大笑，找些喜剧片子看一下，我们在笑的时候，全身的肌肉，心肺都会放松的。笑完后，压力自然就会减轻些，人也放松许多。

如果觉得自己紧张的不行，做一下深呼吸，多做几次，心就能慢慢的平静下来。

什么都不要想，伸展四肢，最好呢打个哈欠，这也能放松下来。最后握紧拳头，默默的告诉自己“加油！我是最棒的”

考试前，一定要静心，不要被其他身边的事情所打扰，一定要排除杂念，集中全部的注意力，保持清醒的头脑。

在家的时候，可以洗个温水浴，闭上眼睛，消除一下紧张的情绪，和学习带来的压力。

注意事项

极度的精神紧张，会使心理有压迫感，长此以往会得抑郁症等心理疾病

一定要选择自己合适的消除紧张情绪的方法，适当放松心情，有助于孩子的成长。