大家一年到头总是忙于各种各样的考试，考试前会十分紧张。手中出冷汗者有之，头晕者有之，内急者有之，下面教你消除这些考试紧张症。

工具/原料

口香糖

香蕉

音乐

方法/步骤

研究证明，考试前嚼一会口香糖，有助于放松心情，舒缓紧张心境。不妨在出门的时候嚼一片，一路走到考场，心情也就轻松许多了。切记考试的时候不要嚼，容易分散注意力。

心理暗示。心理暗示其实是自我做催眠的一种方法，但在心理学中，暗示的力量非常巨大。适当的心理暗示能让你轻松上阵。你不妨想想美好的未来，给自己描绘愿景。

深呼吸。在考试之前做几次深呼吸，让内脏得到充分的氧，有助于放松身体，从而让自己平静。

听音乐。在去考场的路上听自己最喜欢的音乐。可以是安静的钢琴曲，也可以是激昂的交响曲，总之，音乐有助于人们身体和心灵的放松。

食物。考试之前吃一些让人感觉愉悦的食物，如香蕉、菠菜等，既有利于身体健康，还有助于让你精神愉悦，从而身心放松，考试的时候不紧张。

穴位。考试前紧张，可以按摩穴位缓解。比如劳营穴，有助于消除心悸、善怒、紧张等。劳宫穴在手的正中心，位于第2、3掌骨之间。

注意事项

以上六条因各人情况不同而效果不一。