高考或是中考对学生而言，不仅是对知识的运用，也是人生的转折点，所以在考试前后，往往是一个特殊的重要的阶段，那么，作为考生或是家长应该在考试前后如何调理身体呢，下面我就为大家介绍一下吧 www.wkfxw.com，免费收集整理

考试前

维持正常的饮食结构，增强适量营养：注意食品的酸碱搭配，适当比平时多获取一些高蛋白质，可以多喝一些牛奶，豆浆等，天气炎热的时候，可以喝一些绿豆汤，不仅可以清热降火，还有利于考生缓解紧张情绪

尽量少喝碳酸饮料：碳酸饮料含糖量高，喝多了会影响食欲，引起腹胀，影响到考生正常进食，导致各种营养的非正常吸收

考生中

时刻注意膳食的科学性：考生应该多摄取新鲜水果，蔬菜，用以满足身体对维生素C以及膳食纤维的需求，促进铁的吸收，增加脑组织对氧的全面有效利用，并能增强食欲，有助消化。尽量选择清淡的食物，保证蛋白质和铁的摄入

少吃或是尽量避免食用油炸等食品，少吃零食，不要选择吃街头食品，以防止出现腹泻等情况，引起肠道疾病

考试后

避免不规律的生活习惯引起健康问题：很多考生考试一旦结束，原本考前规律的饮食生活习惯就被完全打破，以至于经常出现如口干，口腔溃疡，脸上长痘等上火症状。由于考试耗费了大量精力，所以考生在之后的一段时间里，可以通过合理膳食以及体育锻炼等方面恢复身体。

规划好生活：无论是在家中休养还是外出游玩，都要合理规划每天的计划，才能让生活更加有序合理