中考，决定着自己所能上的高中；高考，决定着记者所能上的大学。那么，面对中考、高考，考生难免紧张，一失足成千古恨。考试考试，考的是知识，更考的是心态。那么，怎样才能在中考、高考的考试中调整出好的心态，考出自己最好水平呢？

方法/步骤

首先是考前。考试之前，提前进入考场，望望四周，尽快熟悉陌生的考场环境。然后将自己调整到一种备战状态，摆好文具，擦干净眼镜，放松心情。实在是紧张，可以通过做深呼吸调整。提醒自己做到“四心”：一是保持“静心”，二是增强“信心”，三是做题“专心”，四是考试“细心”。

之后就拿到试卷了，一般拿到试卷后的5分钟是不允许动笔做题的。那么这5分钟应当做什么呢？首先检查是否拿对试卷，再在规定的地方填好自己的姓名、准考证号，贴好条形码等信息。同时，在心中警告自己不要折试卷。然后审视题目，不要把目光放在偏题难题上，先看自己会做的题目。否则越看越紧张，越看越没自信，导致连自己会做的题目也忘了。

开始写题了。那么一般的答题流程是什么呢？

(1)审题，理解题目条件和要求；

(2)回忆和重现有关知识；

(3)在知识和题目的要求之间建立知识结构；

(4)表达解题过程，呈现题目答案。

同时在审题过程中，要看破题目，看懂出题人想考你什么知识点，只有这样，才能拿到高分。

做题时先易后难，这是基本原则。

拿到试卷后，看完题目，脑海一片空白，怎么办？其实这是很常见的一种现象，那试卷之前答案清清楚楚，拿到试卷由于过度紧张，脑袋一片空白，考完后答案又在脑海里“油然而生”。在心理学中，这种现象称为“舌尖现象”。

遇到“舌尖现象”，最好是把回忆搁置起来，去解其他问题，等抑制过去后，需要的知识、经验往往会自然出现。

发现题目做错了怎么办？一般而言，考试时会出现四类错误：(1)全盘皆错；(2)局部错误；(3)过程出错；(4)结果错了。这时，我们要保持镇定，不能慌。一个一个的进行排查，找出错误点，然后迅速改正。

考试是有时间限制的，如果发现时间不够了怎么办？最佳应对方案是，将每道题目中能一下写出的答案优先写出，毕竟是按步骤算分，这样，能在最短的时间内得到最多的分。

考完试了，有人问你考得如何、对答案，怎么办？这时应当断然拒绝，考完试后，不论考得好与差，都要放下了，不能让上一次的考试再影响下面的考试，要有“这科考差了，我下科要考的比原来更好”的心理。

最后，就是如何对待自己的长处和弱势：

对于长处，我们不应轻敌，应答谨慎再谨慎，小心再小心。

对于短处，我们则应当有信心，相信自己能考好。

以上，就是在中考、高考中的诀窍。希望考生们可以考出自己最好的水平，考上自己理想的学习O(∩_∩)O~

注意事项

先易后难，基本原则。

考试中如发现试卷破损或被污染，应举手向监考老师报告。