很多高校学生的困境，很多家长的烦恼。考试成绩特别是大考成绩被当今社会如此看重，考前焦虑导致考试发挥失常实在是让人不甘心但也无可奈何，那么学生应该怎样克服考前焦虑呢？今天就和大家分享一下好的经验。 www.wkfxw.com文库分享网•收集整理

工具/原料

学生

方法

方法/步骤

放松身心，运动有活力。

可以适当做一些户外或者是室内运动来放松身心。户外可以游泳，打羽毛球等。室内运动可以选择瑜伽之类比较舒缓的伸展运动以调节身心的疲劳，放松自己，分散注意力。

听听轻音乐，放松心情。

轻音乐，瑜伽冥想纯音乐和经典的钢琴曲都能起到一定调节心情，促进睡眠和提高记忆力的效果。让人暂时忘记外界的烦恼与压力，心灵保持安静平和。

试着认识焦虑，接受焦虑，学会调整疏导焦虑。

导致考前焦虑的原因有很多，比如家庭的过高期待，学生心理压力大；家长对青少年过于的溺爱，学生抵抗外界挫折压力能力太低；老师教育方法的误导，过高要求升学率等。学生要认识焦虑的来源，不要回避，不要害怕，应该学会面对，学会自我分析，多和家长、朋友、老师进行沟通交流倾述。也可以多看看关于考前焦虑的书籍，学习别人是怎样克服考前焦虑的好的经验和方法。

调整心态，树立自信，积极的自我暗示。

有句话说虽不可样样胜利，但可以事事尽心。相信认真付出就问心无愧，摆正心态才可以坦然面对。相信自己很关键，人生在世若自己都不相信自己，还指望谁能够相信自己呢？每天告诉自己“我能行！”树立积极的正面的自我效能感。

丰富情绪体验，感受美好事物。

大考只是人生旅途的一次风景，并不是终点。人生的未来还很多彩，旅途中充满美好，我们可以体验生命中的各种快乐与意义，不能把自己局限在某次成败的喜怒哀乐之中，这是对生命的极大浪费。放开自己，尝一尝没有吃过的小美味，和朋友去一次从未去过的地方，体验一次没有体验过的旅程。回头才发现原来生活可以如此丰富多彩。这样可以转移自己的注意力，不用每天都把自己锁在考试或是考不好怎么办这些未知的烦恼里。

建立良好的人际关系。良好和谐的人际关系可以帮助我们感受到来自朋友的关心和爱护，比如校园人际关系可以让我们的生活融入校园生活，让性格变得更加开朗健康，多和朋友家人或是老师沟通交流，减少焦虑情绪给我们带来的压力。