即将参加中考、高考的小鲜肉们，学姐作为过来人来为大家提供一些克服考试焦虑的tips，希望能够帮到大家。ps:学姐也曾经有过考试焦虑，还看过心理医生，以下都是亲身体验过的！

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方法/步骤

首先，我们来看一下如何知道自己有考试焦虑呢？最为明显的一点就是非常非常不想考试，也许你会说是个人都不想考试！当然，一般人不想考试是正常的。但是，有考试焦虑的同学不仅仅是不喜欢，他们还会因此失眠、食欲不振.....更严重的会发展到一听到考试就感到绝望，不想上学甚至要退学（学姐当时就是不上学）

如果没有出现不想上学甚至退学的情况，那么大家不用担心，说明你的情况不是很严重。可是一旦有这种情况的同学，那么学姐建议你要去寻求心理老师的帮助了。如果家境不是很好的话，那也一定要多和老师、父母沟通，千万不要一个人扛着，以免出现更多的心理问题。

那好，接下来我给大家一些方法。

tip1:最重要的是要找一个自己信任的人，可以是亲人、老师、朋友。找到之后，一定要把自己烦恼的事情和他（她）说。一旦你做到这一步了，那么恭喜你离成功进了一步。

tip2：听音乐。这里要注意的是一定要听一些舒缓的轻音乐，像理查德克莱德曼的钢琴曲这一类的是最佳选择。而且听音乐的时候最好是睡前半小时，一边听一边放松自己，最关键的是要努力不去想让自己烦心的事情——让大脑清空！依学姐的经验，一般半个小时就会睡着。

tip3：写日记。这里的日记是简短的小句子组成的，在写之前可以准备一个自己喜欢的小本子。里面的内容要写自己每天开心的事情，注意一定并且只能是开心的事才能写，而且要天天写。经过学姐的实践，学姐坚持了一个月就好了很多

tip4：鼓励自己。具体做法很简单，就是每天晨起时告诉自己烦恼的事情都会过去。比如，你焦虑的是考试，你就大喊一句：我的考试一定会过，我是最棒的！听起来很白痴，但这却是很积极地心理暗示，大家可以尝试。PS：如果住校就自己默念，不要打扰他人。

注意事项

考试焦虑是正常现象，大家不要把它视为洪水猛兽

方法一定要坚持，每天为自己的进步点个赞