对于即将参加高考和中考的学生和高考学生的父母们，或多或少在最后的十几天里面会紧张，会担心，甚至焦虑，可能会导致睡眠质量直线下降！ 本文来自文库分享网www.wkfxw.com

但是，一个人的睡眠质量的高低，差不多直接决定了第二天的工作和学习效率。睡眠不好会导致第二天很不在状态，但是好的睡眠也会让我们为明天的一切做好充分准备！

工具/原料

热牛奶、舒适的睡衣、舒缓的音乐....

方法

制作一张适合自己的作息时间表！在每天的课程学习中，老师为我们量身定做了每天的课表，同时我们也需要一份自己的信息时间表，及时在忙，有的时候按原计划实行。

这样做的话，我们就不用担心没有时间睡觉了，因为你提前就为自己准备好了！

睡前和一杯温牛奶。辛苦一天了，这个时候应该对自己好一点。

这样的话，我们也可以伴着淡淡的奶香慢慢进入睡眠，或许，在梦中还会想念这种味道的牛奶真好喝！非常想再来一杯！

既然是睡觉时间，就是给自己放松和休息的时候！我们在该学习和生活的时候

别忘了，穿上舒适的睡衣！

因为认识很容易受环境和自己身边的物品影响，所以为了避免这种尴尬，所以我们可以选择自己习惯的房间和习惯的睡衣！

愿你也像个孩子一样天天睡个好觉！