消极心理像片黑色的阴影笼罩着青少年的身心成长，遇见了，怎么办？希望这几招可以帮到你。 文库分享网（www.Wkfxw.com），全免费下载

工具/原料

学生

方法

方法/步骤

正确认识失败，客观认识自己不足的地方。失败是成功之母，任何的成功都是建立在失败的基础之上，吸取失败的经验教训来不断提高和完善自己。要明白失败并不能说明什么，失败恰恰能够让我们明白自己应该在哪些地方更加努力，而不能因为一些小小的失败就对自己失望，或是产生一些消极的心态，不利于我们的身心发展。

积极的自我暗示。做任何事情，首先要相信自己能行，不要抱着消极的态度，每天早上都要告诉自己：“我能行，只要我努力了就能取得进步，不断的努力就会做得更好。”

寻找消极情绪的排泄口。可以多和朋友家长或者是老师来倾诉自己的烦恼，所谓当局者迷，旁人更能看清楚自己的处境，多沟通可以疏导一些消极的负面的情绪。如果不想跟别人进行沟通交流，可以自己找一个没人的地方大喊几声或是找一个发泄物来发泄自己的不良情绪，比如：打沙包打球等等。

丰富情绪体验，转移注意力。当消极的情绪来临时，我们不应该封闭自己，可以出去散散步打打球进行一些户外运动，转移自己的注意力，疏解自己的负面情绪，减少消极的心理给我们带来的不利影响。

客观认识自己，接受自己，正确评价自己。每个人都有自己的长处，每个人都有自己的短处。我们应该正确的认识自己，发现自己优秀的地方，同时也能认识自己不足的地方，给予客观的发展性评价，不能一味的否定自己产生消极的心态，也不能过高的估计自己，这些都是对自己不全面的认识。

适当的放松。可以在家做一些舒展运动，听听轻音乐舒缓一下自己消极的情绪，通过冥想音乐可以体会到大自然的声音，平静自己的心情。